[...] 30% 996.36kcal = 110.71gram ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180 Staż treningowy: na poważnie rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4tygodniu + aeorby, piłka nożna 1-2 tydzień (w okresie masy tylko siłownia) Ograniczenia [...]
[...] Ok z góry dziękuje za wszystkie o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: Około 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5 do 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8-,1,2 [...]
[...] Co muszę jeść aby nie spalić mięśni w sobotę biegając ? Co z w-fem w szkole ? Też nie chciałbym spalić mięśni. Jak widać mam duże uda i biodra, czy jest możliwość abym przy takim treningu schudł w biodrach i udach ? Bardzo mi na tym zależy. Może najpierw wziąść się za redukcje tych części ciała, dopiero [...]
[...] o tym sadzicie, oraz czy zakupic jakies medykamenty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 109 Wzrost: 179 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Obecnie bezrobotny. Tak wienc niewiele. Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] tego czasu jeszcze coś urosnę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 167 Obwód klatki: Nie mierzyłem Obwód ramienia: 31 Obwód talii: Nie mierzyłem Obwód uda: Nie mierzyłem Obwód łydki: Nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 4 WF-y tygodniowo. Oprócz tego praktycznie nic, [...]
[...] pewien problem. Zauważyłam u siebie na łydkach tłuszcz w postaci grudek coś w stylu cellulitu sięgający aż do kostek. Dziwi mnie to bardzo bo nie mam problemów z nadwagą i uda mam w miare normalne!! Czy powinnam zastosować jakąś dietę odchudzającą i kremy by łydki stały się zgrabne i kostki szczuplejsze?? Z tego co wiem to jest to miejsce [...]
[...] 1508 B 2,2g/kgmc T 1g/kgmc W 1,4g/kgmc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok 64 Wzrost: 167 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: ok 33 Obwód talii: 76 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła/treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg MMA [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : za miesiąc będzie 20 Waga : 98 Wzrost : 179 Obwód klatki : obecnie około 118-120 Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : :( Obwód uda : 67-68 Obwód łydki : 42-43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : :( Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6-7 x w tyg aero/hiit Cel : redukcja Preferowane [...]
[...] tłuszcz spala się po ponad 20minutach, to jak najpierw wypocę się na cardio to od razu będę spalać pośladki, ale tu chyba mój błąd. Chciałam ćwiczyć zamiennie z pośladkami uda i co dzień robić zmianę. Jednak nie byłam w stanie kompletnie wykonać 10min treningu ud z Mel B. Może dlatego, że powinnam zacząć od tych ud zaraz po rozgrzewce? Zdaję [...]
[...] płaszczyźnie czołowej ze sztangielką trzymaną podchwytem. (7) -6x7 siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda. Drugą rękę opieramy na udzie. (14) Środa: plecy + triceps -4x5 stojąc - podciąganie sztangielki trzymanej nachwytem wzdłuż tułowia (2) -4x6 stojąc w opadzie [...]
[...] Zgiannie nadgarstkow ze sztanga stojac 4serie po 12 Zginanie dłoniowe nadgraastow ze sztangielkami stojac 4serie po 12 Zginanie grzbietowe ze sztanga w oparciu o uda 4serie po 12 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem stojac 4serie po 12 Zgianie grzbietowe nadgrastka ze sztanga trzymana nachwytem 4serie po 12 Ugianie boczne [...]
[...] kolacja z przewaga białka ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76,5kg - 77kg Wzrost: 178 cm Obwód klatki: 93 cm Obwód ramienia: 33 cm Obwód talii: 83 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jakieś dziwne wyniki mi wychodzą :/ Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] 3 serie -francuskei wyciskanie sztangi na lawce pozimej - 4 serie biceps: -unoszenie przedramion ze sztanga lamana stojac - 4 serie -unoszenie sztangielki opartej o wew str uda - 3 serie brzuch: -unoszenie kolan w zwisie - 3 serie - unoszenie tlowia na lawce skosnej - 3 serie powt od 7-10 ok dieta: 1-platki owsiane orzechy siemie lniane jaja [...]
[...] iczy pic bialko przed aerobami czy nie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 89 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie duzy Aktywność w ciągu dnia: staram się nie wykonywać nie potrzebnego wysiłku Uprawiany sport lub [...]
[...] zmiany :) dziekuje za ewentualna pomoc, pozdrawiam ! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 77 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola, niedlugo powrot na silownie i fitness Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] najpierw Wklejam ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 130 Wzrost : 194 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 110-112 w zależności od pory dnia Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]
[...] i jakie dawki. Pozdrawiam i dzieki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 43,5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g /kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg mc Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]
[...] zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła (latem praca) sporty drużynowe Uprawiany sport lub inne formy [...]
